出張パーソナルトレーニング

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東京 表参道、青山、渋谷、自由が丘、代官山(埼玉、千葉、神奈川)をベースに
あなたに「ベスト」なトレーニングをご提供いたします。

トレーニングメニュー

2カ月で完了の畳1帖あればできるダイエットプログラム

自宅、ジム併設マンション、OFFICE、公共のトレーニング施設など、どこでもできます!!

1ヶ月目

チューブ&体幹トレーニング詳細内容を見る
  • チューブトレーニング

    チューブを使ったトレーニングは全身の筋肉に刺激を与えることができ、テンションを自由に変えることができるため、トレーニングが初めての方でも気軽に、また効果的なトレーニングをすることができます。

  • 体幹トレーニング

    筋肉をつけることだけでなく、効果的な身体の使い方をすることも代謝をUPさせる。

    体幹をトレーニングすることにより、代謝をあげやすい身体の使い方ができるようになるとともに、腰痛、肩こり疲労、姿勢改善などにも効果がある。

2ヶ月目

サーキットトレーニング&体幹トレーニング詳細内容を見る
  • サーキットトレーニング

    フィットネス先進国のアメリカ発祥で、圧倒的ダイエット効果があるサーキットトレーニングは、無酸素運動(筋トレ)30秒と有酸素運動30秒を交互に繰り返すトレーニング方法です。D-Life Clubではこのサーキットトレーニングを自宅でできるよう独自に開発しました。ダイエット効果だけでなく、筋力、筋持久力、呼吸・循環機能などの維持、向上といった効果も期待できます。

  • 体幹トレーニング(2ヶ月目)

    1ヶ月目の体幹トレーニングより強度を上げ、バリエーションを変えていきます。お客様の身体がトレーニングに慣れないようにすることも、身体を変えるためには大切なことなのです。

2ヶ月間のトレーニング以降月目

各トレーナー独自のトレーニング詳細内容を見る
  • 各トレーナーによるトレーニング

    2カ月のベーシックプログラムのあとのアフタープログラムでは、各トレーナーの独自のトレーニングをご提供致します。
    常に新しい刺激を身体に入れるとともに、トレーニングがもっと楽しいものになると思います。

TRAINING FLOW トレーニングの流れ

  • カウンセリング

  • 目標設定

  • システムの確認。同意書の記入

  • トレーニング開始

FOOD 食事

 

食事管理のプロがあなたの食事を毎日チェック

トレーニングと同じように食事も管理されていることで我慢できるもの。D-LifeClubでは2ヶ月間毎回の食事の写真をメール、LINEを使って送って頂きます。その食事の写真を確認し、目的に合った食べ物なのか、糖質の量は適正なのか、カロリーはどれくらいなのかなど適格にアドバイス致します。

食事管理をしっかりできることがダイエットへの近道です。24時間体制でサポート致します。

高タンパク質 低脂肪 低炭水化物

代謝をあげるためには、筋肉量を増やすことが大切です。
タンパク質をしっかり摂取して脂肪を燃やし易い身体をつくります。炭水化物については、完全にカットすることはお勧めしません。なぜなら人間の身体を動かすエネルギー源だからです。
炭水化物を摂取しないことは健康的ではありません。
しかし、摂取量を減らすことにより身体を絞ることができるので、炭水化物の摂取量は最小限度におさえます。
また、脂質などの無駄なカロリーは制限します。

お客様のライフスタイルに合わせた無理のないアドバイス

無理に食事制限をしてしまうと身体に必要な栄養素が不足してしまいます。また、ストレスも溜まり、モチベーションが下がります。 お客様のライフスタイルはそれぞれ。
一方的にこちらが押しつけるのではなく、高タンパク、低炭水化物をベースとして、ライフスタイルに合わせた食事の仕方をご提供いたします。

 

高齢者向けパーソナルトレーニング

 

elderlyD-Life Clubでは、高齢者の方へのパーソナルトレーニングも行っております。
人の身体は60歳頃を過ぎると急激に筋肉が減少すると言われていて、1年間で1.5%も筋肉が失われます。
最近足腰が弱くなったり、身体がうまく動かない、体調がすぐれないなどの症状はありませんか?

そんなお悩みの方でも大丈夫!!トレーニングの専門知識を持ったパーソナルトレーナーがひとりひとりの体調に合わせた安全で効果的なトレーニングプランをご提供させて頂きます。
筋肉量が増えることでアクティブに身体を動かせるようになり、ずっと健康な身体で生活をすることができ、より人生を楽しむことができるようになります。

また、トレーニングをすることは運動不足解消、姿勢改善、腰痛肩こりの解消、柔軟性の向上に加え、気持ちをリフレッシュすることができ、気分を明るくしてくれます。

日本は世界一の長寿国。大切なご家族と長く一緒に生活したいですよね。
お客様がアクティブで長く楽しい生活を送ることができるよう誠心誠意サポートさせていただきます。

 

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