出張パーソナルトレーニング

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月別アーカイブ: 2015年5月

  • ナチュラルキラー細胞が身体を元気にする

    2015/5/27 更新

    カテゴリー: トレーナーメッセージ

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    「ナチュラルキラー細胞」という言葉を知っていますか??

     

    ナチュラルキラー細胞はNK細胞とも言い、自然免疫の主要因子として働く細胞傷害性リンパ球の1種です。この細胞が身体に少なくなると、風邪を引きやすくなったり、癌になりやすいと言われています。

    それだけ人間がコンディションをベストな状態に保つには大切な細胞なのです。

     

     

     

     

    ナチュラルキラー細胞はストレスを感じたり、睡眠不足や仕事の疲れ、ネガティブな感情になると数が少なくなると言われています。

     

     

    では、ナチュラルキラー細胞を増やすにはどうしたらいいのか。

    それは笑うことです。

     

     

     

    最近の研究で実証済みで笑うことが多い人は癌になりにくいというデータがでています。

     

    「病は気から」とも言いますが、あなたの周りにいる良く笑っていて、明るい人はいつも元気なのではないでしょうか。

     

     

     

     

     

    そして興味深いデータがあります。このナチュラルキラー細胞は運動をすることでも増加させることができるのですが、ジムのランニングマシンで走るよりも外で走ったほうが40%も増加するのです。

     

    天気が良い日にランニングすると気分がいいですよね。このデータはなんとなく理解できます。

    http://lrandcom.com/move

     

     

     

     

     

     

    ナチュラルキラー細胞は食べ物でも増やすことができます。

     

    発酵食品がいいと言われているのですが、なかでもR-1乳酸菌を含むヨーグルトが一番お勧めです。納豆やキノコも効果的ですよ。

     

     

    ナチュラルキラー細胞を増やして元気に夏を迎えましょう!!!

     

     

     

     

     

     

     

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  • ダイエットして消えた脂肪がどこにいったか知っていますか?

    2015/5/12 更新

    カテゴリー: トレーナーメッセージ

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    最近は半袖でも歩けるような過ごしやすい季節になってきましたね。薄着になれば身体のラインがわかりやすくなってくるので、そろそろトレーニングしようかなと思っているのではないでしょうか?

     

    お腹まわりの脂肪を落とすには食事管理も大切なのですが、体重が落ちてウエストが引き締まりダイエットが成功したときに、お腹にあった脂肪がどこに行ったか疑問に思ったことはありませんか?

     

     

     

     

     

    よくフィットネス関係者の方から「脂肪が燃える」と聞いたことがあると思います。

     

    でも実際は、脂肪はまずグリセリンと脂肪酸という物質に分解されます。グリセリンは十二指腸から腸管に廃棄され、脂肪酸はエネルギー産生のため酸化されます。

     

     

    燃焼というのは酸化と同じ意味です。脂肪酸からエネルギーを取り出す際酸化されるので燃焼と言います。脂肪が熱くなって体の中で燃えているわけではありません!!

     

     

    【脂肪燃焼の仕組み】

    有酸素運動などでエネルギーが必要になる

    脳からエネルギー生成の指令が出る

    脂肪動員ホルモン(アデポキネチックホルモン)の分泌

    脂肪分解酵素「リパーゼ」の活性化

    脂肪が分解され、グリセリンと遊離脂肪酸となり血液中に放出される

    全身の筋肉や肝臓で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される

     

     

     

     

    そして燃焼された脂肪酸の残りは二酸化炭素と水に分解されます。

     

     

     

    最終的に二酸化炭素は呼吸によって、水は汗や尿によって排出されます。

     

     

     

    これがダイエットで無くなった脂肪の行き先なのです。

     

    今あなたがかいている汗、もしかしたらお腹についていた脂肪かもしれませんよ。

     

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  • 新潟県の名産品のカロリーを知っていますか?

    2015/5/8 更新

    カテゴリー: トレーナーメッセージ

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    今年のゴールデンウイークはなぜか新潟県が人気があったみたいです。地元なので大変嬉しいのですが理由が知りたいです。

    なので今回は私の地元新潟県が誇る名産品についてご紹介いたします。

     

     

    新潟県というと米、酒、水というイメージがあると思いますが、名産品としては本当に美味しいものが多いので、他県の方も是非知って頂きたいと思います。

     

     

    ★笹団子

    これはお土産の定番のひとつ!!そして全国区。なかにあんこが入っていて柔らかくて美味しい。

    日が経つと固くなるので早めに食べたほうが良い。

    1個125kcalでほとんど炭水化物と脂質でできている。

     

    アンパンマンも変身!?

     

     

    ★柿の種

    これも全国区の名産品。新潟県のシンボル。

    亀田製菓の柿の種が一般的で、今ではチョコレートやホワイトチョコレートがかかったものが販売されている。酒のつまみの一品。

    1袋186kcalでほとんど炭水化物でできている。ピーナッツにはビタミンB、Eが豊富に含まれ、ピーナッツの脂質は身体に良いとされている。

     

    ★イタリアン

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