出張パーソナルトレーニング

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東京 表参道、青山、渋谷、自由が丘、代官山(埼玉、千葉、神奈川)をベースに
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月別アーカイブ: 2015年2月

  • イントラセルスティックで筋肉をほぐす

    2015/11/19 更新

    カテゴリー: トレーナーメッセージ

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    トレーニング後にストレッチや、疲れた身体にマッサージをすると思いますが、写真の道具は簡単に身体をケアできることができます。

     

    名前は「イントラセルスティック」、コロコロやウォームローラーとも言います。

     

    アメリカのスポーツチームのトレーナーはほとんどこの道具を使って選手をケアしています。先日ゴールドジムに行ったらフロントで販売をしていてビックリしました。

    特徴は特定の箇所の筋肉にイントラセルスティックを転がすことにより、マッサージ効果とストレッチ効果の両方などを施術できます。

    トレーニング中の疲労回復にもなりますよ。

    ただし、筋肉痛の箇所にやるとすごく痛いので注意してください。

    私も取り入れていますが、お客様には大変好評ですよ。

     


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  • TRXを知っていますか??

    2015/9/27 更新

    カテゴリー: 体幹トレーニング

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    久しぶりの投稿です!!

    今回は最新トレーニングギアのご紹介です。名前は「TRX」

    すでにご存じの方もいると思いますが、今トレーニング界でもっとも人気のあるトレーニングです。

    もともとはアメリカの海兵隊が行っていたトレーニングを参考にしたもので、サスペンションのような形をしています。アメリカではNBAやNFLなどのスポーツチーム、また有名ハリウッド俳優やモデル、ビクトリアシークレットのエンジェルたちもTRXをトレーニングに取り入れています。ヨーロッパの有名なサッカーチーム、「リバプール」もトレーニングに取り入れているんですよ。

    日本ではここ3,4年でモーグルや水泳のオリンピック選手が取り入れたり、パーソナルトレーニング専門のジムでも一般のお客様にTRXを提供しているところが多くなりました。

     

    TRXの特徴はフリーウエイトやマシントレーニングと違い、三次元の動きができるということです。

    簡単に言うと、ひとつの方向だけの動きだけでなく、いろんな方向に身体を動かせるということです。つまり、TRXを使えば日常生活をより快適に過ごせる身体を手に入れることができるということです。

    また、体幹をトレーニングできるとともに筋肉アップ、筋持久力、柔軟性も向上させることができます。

    トレーニングレベルに合わせて強度を変えることができるのもTRXの特徴です。私はコナミスポーツクラブ青山でお客様にTRXを提供していますが、すごく好評です。また、クラブ内の上に吊るすところがあればどこでもトレーニングすることができます。

    これからどんどん人気が出るトレーニングなので是非体験してみてください。

     

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